每天3分钟　帮你轻松消除双下巴

　　出现双下巴时很多人都觉得自己胖了。其实，双下巴的原因不是肥胖。很多人瘦也会有双下巴。下颚附近肌肉很多，如果肌肉功能下降，就会导致肌肉松弛。所以，消除双下巴就不再是简单的减肥了，同时需要练习下颚肌。

　　锻炼下颚肌的方法

　　消除双下巴可以通过锻炼下颚肌，让你拥有流畅紧致的线条。练习方法有脸往上仰，嘟嘴，保持3～5秒钟。让嘴唇及脸逐渐恢复原状。进行三次，有意识练习该动作，可以轻松消除双下巴。

　　接下来是锻炼广劲肌锻炼：广劲肌位于我们的颈部前侧。通过练习这个位置，可以拉伸我们的颈部到胸口肌肉。有效避免颈部皱纹。可以自己默数3下，一秒一个动作。数的时候可以把头抬起，脸往上，保持同一水平线，保持3～5秒钟。

　　然后接着默数3下，数的同时脸要慢慢恢复到正向前。弯曲腰部，用猫背完成该动作，但是无法充分锻炼广劲肌的。拉背部肌肉的时候可以锻炼该动作。抬头时，下颚要向上顶，对下颚施加压力。每个动作要反复5次。

　　最后是舒缓绷紧胸锁乳突肌锻炼。心中默数3下，数的时候慢慢将头转到右边。脸要横转到右边，保持3秒钟。然后继续默数3下，脸同时转向左边，横转到左边后要保持3秒钟。最后3、4秒，脸要慢慢转回正前方。

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