香蕉的热量高吗 正确的香蕉减肥法

　　香蕉的热量高吗？香蕉很甜，很多人认为热量一定很高。其实一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低，不过不管把香蕉作为早餐、还是运动前果腹食物，香蕉不错的选择。

　　香蕉减肥正确方法

　　每天早餐只吃香蕉，而且要做到细嚼慢咽，想吃多少就吃多少。如果不喜爱香蕉的话，可以吃其他水果，但得保证每餐不是吃单一的水果。肚子饿的时候可以先吃香蕉，15—30分钟后再吃其他食物。

　　饮料只能喝白开水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配点白开水，吃完香蕉15—30分钟左右喝。饮水量并没有规定，只要勤快多喝。白开水不需消化及分解，可让肠胃充分休息。

　　午餐可以正常吃东西，没有限制。午餐可选自己喜欢的食物，但是也得细嚼慢咽。有人会为了减肥，不吃午餐，饿了吃零食，这只会起到反效果的。午餐可以多吃点米饭，配菜少点。

　　至于下午茶的时间及点心，我们就可以放心食用了。吃零食也可以。不过，为了避免过量食用，得要求自己一天只吃一种，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食时，可选水果来解馋。

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