练瑜伽能减肥吗 有哪些注意事项

　　如今，喜爱瑜伽的朋友们已经越来越多，不止是女性朋友，就连男性朋友都被这种运动方法深深的吸引。尤其是很多肥胖的女性，更希望通过减肥能够达到减肥的效果。那么究竟练瑜伽能减肥吗?那么在练习瑜伽的时候需要注意哪些情况呢?

　　练瑜伽能减肥吗

　　1、可以减肥

　　要想达到减肥的目的，必须要通过消耗热量才能够实现。要想使用瑜伽的锻炼方法来减肥的话，一定要进行热力瑜伽或者是比较特殊的运动练习，若是只希望通过普通的瑜伽动作在短时间达到比较好的瘦身效果是很难的。因此，想要进行减肥的朋友，在练习瑜伽的过程中一定要坚持练习，若是练习的时间比较长的话，还是可以看到比较好的减肥效果。

　　2、注意事项

　　在练习瑜伽的过程中，有很多动作都需要手和脚等肢体来支撑住整个身体的力量，若是运动者有骨质疏松症的话，很容易就会出现骨折的情况。所以，对于这一类患者来说，锄式动作是比较危险的动作。其次，若是在每次练习完瑜伽之后，运动者出现关节疼痛和肌腱发炎的现象，很有可能是因为身体的柔软度不够，无法做一些有难度的瑜伽练习。

　　3、量力而行

　　还有，在练习瑜伽的过程中一定要量力而行，不要逞强，运动的时候动作要尽量缓慢。只要伸展到自己能够承受的最大限度，就是正确的运动方法。同时在刚开始运动的时候，不要进行高难度的动作，以免出现运动伤害的情况。

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