早晨做什么运动减肥 怎么减肥

　　 很多人觉得运动减肥要在晚上做才最有效，其实并不是这样的，在早晨做运动一样可以达到减肥瘦身的目的，因为早晨运动可以激活人体的新陈代谢，加快它的速度，这样一整天的新陈代谢都会高速运转，更有助于减肥。那么早晨做什么运动减肥?

　　 早晨做什么运动减肥

　　 1、抬肩收腹

　　 早晨醒来之后，平躺在床上，弯曲膝盖，把双脚放在床上，双手则要放在靠近臀部的地方，这时候双手按住床垫，同时吸气收腹，把两个肩胛骨抬高。之后再呼气，同时将双肩慢慢放下，这样重复10次到15次左右就可以了。

　　 2、踮脚跟

　　 踮脚跟这个动作非常简单，而且随时随地可以做，不过它的减肥功效却是很大的。早晨起床刷牙的时候可以踮住脚跟，做饭的时候也可以踮住脚跟，累了就稍微休息一会。这样坚持一段时间，可以有效的消除大腿部位的赘肉，还具有提臀的作用。

　　 3、向上踢腿

　　 腿部肥胖的人非常多，因此瘦腿就显得尤为重要了。想要瘦腿的小伙伴们，在早晨醒来之后，可以先不要起床，仰躺在床上，面朝天花板，手臂伸向两侧，手掌朝下，弯曲膝盖，然后双脚向上用力一蹬，双腿内侧紧靠在一起慢慢落下，最后屈膝靠近胸部的位置，重复做10次。

　　 早晨做什么运动减肥?通过上面的介绍，相信大家对适合早晨做的运动都了解的差不多了。早晨运动对身体是很有好处的，可以帮助头脑清醒，也可以加快身体的新陈代谢，使体内的废物尽快的排出体外，减肥瘦身的功效是非常大的。