高强度间歇运动有什么好处

　　大家都知道运动可以减肥，但是运动减肥也有快慢之分，研究已经表明，高强度间歇运动需要的时间少，但是减肥的效果却更快更好，它比起普通的有氧运动好处多的是，下面我们就具体来了解一下高强度间歇运动的好处。

　　高强度间歇运动

　　1、燃脂效果

　　当我们采用高强度运动时，从整体的效果来看，身体会燃烧更多的脂肪，而高强度间歇运动比起传统的有氧运动可以多燃烧9倍的脂肪，因此它才会在短时间内见效。做20分钟的高强度间歇运动消耗的热量和在跑步机上坚持一个小时消耗的热量差不多，如果坚持做两周的高强度间歇运动可以使运动过后的摄氧量得到有效的增加，另外还可以保护肌肉不会因为节食而流失掉。

　　2、后燃作用

　　高强度间歇运动具有后燃作用，意思就是在进行高强度间歇运动后的24小时之内，身体的新陈代谢仍然处在非常活跃的状态，可以额外的燃烧至少20%的热量，这样就大大的提高了减肥的速度。另外，高强度间歇运动由于提高了运动量和运动的强度，因此它可以突破人体减肥的瓶颈期，燃烧更多热量。

　　上面就是我们为大家介绍的高强度间歇运动的好处。高强度间歇运动简单来说就是以“高强度---低强度---高强度---低强度”这样的方式来进行的一种有氧运动，在运动时，它所花的时间最多只有普通有氧运动的一半，效果却要更好。

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