吃什么增肥 预防营养不良

　　 吃什么增肥，预防营养不良!随着减肥的出现，很多人出现皮包骨的偏食及厌食症，严重影响了自己的身体组织功能，此时就需要进行增肥了，但是增肥也要注意选择正确的方法，并不是暴饮暴食就可以健康增肥的!

　　 吃什么增肥 预防营养不良

　　 专家提醒：增肥也是需要注意健康的，对于健康有害的食物并不建议食用，例如油腻或油炸类的食物，确实会让大家获得增肥的效果，但其实这种方法是不健康的，会导致油脂升高，出现“三高”的症状。

　　 增肥要注意调整饮食结构：有些朋友长期饮食结构过于单一，从而导致营养摄取不足，想要增肥的话，需要补充各种营养物质，例如蛋白质、各种维生素、微量元素、碳水化合物及适量脂肪等，这样才能提供身体机能运作所需要的能量!

　　 增肥的朋友还应该注意调整自己的作息习惯，如果经常起夜、昼夜颠倒或者是生活习惯不健康的朋友可能会出现身体消瘦的症状，所以建议大家应该保持健康的生活习惯，平时要做到早睡早起!

　　 吃什么增肥，预防营养不良!增肥的朋友还要注意肠胃健康，不要一次性吃过多的食物，可以少食多餐，这样能够降低对肠胃的负担，保证饮食的清洁，预防肠胃疾病的发生，还可以积极参加体育锻炼!