对于很多想瘦腰的美眉们来说,最崇尚的运动就是做仰卧起坐了,因为她们觉得仰卧起坐是最能减肚子的运动了。但是有不少美眉使用了这个方法,可是瘦腰的效果并不理想,她们都知道是怎么一回事?那么仰卧起坐瘦腰吗?下面我们就来分析下这个问题。
仰卧起坐瘦腰吗
1、姿势正确
仰卧起坐的确是一项很有效的瘦身运动,尤其是瘦腹的效果很好。它最主要的作用就是可以增强腹部的肌肉力量,使小腹线条变得更加优美。仰卧起坐的姿势如果正确的话,那么是可以瘦腹并且增加腹部的弹性的,还可以保护背部并改善整个身体线条。但是如果仰卧起坐的姿势不正确,那么得到的结果只是腰酸背痛,腹部却一点也没有变小。
2、正确做法
首先是平躺在垫子上,然后把两腿弯曲,双手放在两侧的耳朵旁边,稍微握拳,运动的过程当中要尽量的将双臂展开。再就是要利用腰部的力量抬起上身,但是腰部是不能够离开地面的。当身体在往上抬起的时候要配合着呼气,这样才可以使深层的腹部肌肉也可以得到锻炼,使腹部的脂肪消耗更快。
仰卧起坐瘦腰吗?通过上面的介绍我们可以知道,仰卧起坐是可以瘦腰的,不过必须要掌握正确的做法才行。另外,仰卧起坐并不是做的越快效果越好,速度必须要适中,这样才可以达到目的,而且也不会拉伤腹部和背部的肌肉。
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仰卧起坐的主要功效是锻炼腰腹部的肌肉群,对于腹部脂肪积累较多的人来说,想减肚子应该先做有氧运动减掉多余脂肪,在配合仰卧起坐紧致腹部肌肉,这样才能达到最好的减肚子的效果。