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4岁儿童减肥 谨慎对待

2016-05-1339健康网
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核心提示:孩子越长越胖,作为家长,心里感到很焦急,这肯定是一种不正常的表现,那么4岁儿童减肥是怎样的呢?

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   看着自己4岁的孩子比同龄的要肥那么多,家长心里甚是不安,他们也感到有点束手无策,因为这么小,也不知道应该如何帮助小孩减肥。4岁儿童减肥无非就两种,饮食以及运动,这是最科学健康的两种方式,是比较适合儿童的。下面我们主要来看看儿童饮食减肥的方法吧。

   4岁儿童减肥

   4岁儿童可以通过各种菜式来达到减肥的目的,既健康又科学。盐渍三皮,所谓三皮就是西瓜皮、冬瓜皮以及黄瓜,再准备适量的盐和味精,把三张材料洗干净,再分别煮一下,冷却后切块,用盐和味精渍12小时即可。别小瞧这三皮的功效,其减肥效果是很好的,三种材料都有清热利湿、畅通三焦的作用,混合一起,更加能够起到利湿减肥协同的功效。冻豆腐炖排骨,准备冻豆腐、猪排骨、西红柿,油、料酒、盐、味精、葱花、姜丝适量,按照日常煮法,炖排骨,该菜式营养价值高,例如猪排骨,含蛋白质、钙、磷及少量脂肪,能壮筋骨、益肾填髓,冻豆腐,含蛋白质、氨基酸,番茄起到生津消食,有降脂的作用,总体来说可以其能够起到益气和中,健身减肥功效。

   家长应该要严格监督孩子的饮食,为孩子合理安排日常饮食,每天可以少吃多餐,早睡早起,每天规定哪个时间点就餐,养成早上八点吃早餐的习惯,中午十二点吃午饭,晚餐定在5点半到6点,10点前要求孩子睡觉,规律的饮食,可以控制孩子吃零食不吃饭的坏习惯,让孩子时刻处于不饿的状态,这样也能够控制孩子食欲,注意三餐热量的平衡调理,菜式中尽可能降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前禁止吃宵夜或是零食。可以给孩子制定一个运动计划,多做些瘦大腿、臀部,屁股的简单运动,还可以进行适量的跑步。

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