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剖腹产产后减肥操 帮你轻松减肥

2016-05-14 11:25:1339健康网
核心提示:对于剖腹产的产妇朋友来说,身体的恢复速度比顺产的产妇要慢,所以不妨做一些产后减肥操,可以帮助身体早日恢复。那么剖腹产产后减肥操怎么做呢?

  

   对于剖腹产的产妇朋友来说,身体的恢复速度比顺产的产妇要慢,所以不妨做一些产后减肥操,可以帮助身体早日恢复。那么剖腹产产后减肥操怎么做呢?接下来,就为大家介绍剖腹产产后减肥操的具体练习方法,从而帮助产妇轻松减肥。下面请看具体的介绍。

   剖腹产产后减肥操

   1、深呼吸运动

   深呼吸运动的具体方法如下:平躺在床上,双臂放于身体的两侧,将体内的废气缓缓的吐出来,然后将双臂略微张开、平放,再用力的吸气。在吸气的同时,将双臂贴着床面抬高,与肩膀呈同一条直线。再将双臂继续向上抬,举过头顶,双手合十,闭气。然后一边吐气,一边把手放在脸上,做膜拜状。最后将双手合十的手臂尽量往下压,并吐气。吐完气后,再恢复到原来的位置。重复做五次。

   2、伸展运动

   伸展运动的具体方法如下:首先平躺在床上,双手互扣,放于胸前。右腿不动,将左膝盖弓起来,尽量将左腿伸直往上抬高,慢慢的回归原位。然后换成另一边。双手仍旧互扣,放于胸前。左腿不动,将右膝盖弓起来,尽量将右腿伸直往上抬高,再慢慢回归原位。将这组动作重复五次即可。

   以上就是关于剖腹产产后减肥操的相关内容。上面为大家介绍了产后减肥操的两组动作,都是很简单的,适合在床上练习,而且这两组动作的动作幅度是不大的,非常合适剖腹产的产妇练习。对于想要尽快恢复好身材的剖腹产产妇来说,不妨试试看,效果还是挺好的。

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