适合儿童减肥的运动有哪些

　　 近年来，儿童的肥胖发生率越来越高了，有好多儿童的体重都超出了正常的体重范围，对于这些超重的儿童来说，一定要多做一些减肥运动，这样才能控制好自己的体重，从而避免肥胖。那么适合儿童减肥的运动有哪些呢?下面就为大家介绍两大运动，帮助儿童轻松减肥。

　　 适合儿童减肥的运动

　　 1、爬楼梯

　　 爬楼梯是一项非常简单的运动，但是减肥效果却出奇的好。大家别小看爬楼梯这种运动，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且还不受天气的影响。所以，家长朋友不妨在闲暇时间，督促孩子多爬爬楼梯，少乘电梯，长期坚持爬楼梯，不仅能强身健体，还能瘦全身，所以非常适合需要减肥的肥胖儿童。

　　 2、骑自行车

　　 骑自行车也是一种不错的减肥方式。一般建议骑自行车的速度在每分钟200米左右，每次骑自行车的时间为半个小时，每天骑一到两次。骑自行车减肥的最佳时间在上午的10时—11时之间或者下午的4时—6时之间。孩子的心率要求为每分钟90次—100次，如果心率过高，对健康有害，如果心率过低，减肥效果就不明显。在骑自行车的同时，如果能搭配其他的运动，那么减肥效果会更好。

　　 适合儿童减肥的运动有哪些?上面介绍的这两种运动，可以帮助儿童轻松减肥，家长朋友们不妨带着孩子去做这两种减肥运动，不管是爬楼梯还是骑自行车，都是挺不错的。只要能长期坚持下去，那么孩子的体重就会慢慢恢复正常，家长朋友也就无需为孩子的体重操心了。