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4种果蔬减肥食谱帮你收腹燃脂

2016-06-03 10:39:0539健康网
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核心提示:收腹燃脂的水果蔬菜减肥食谱有橙子香菜、蓝莓紫苏、生姜菠菜香蕉、芒果菠萝小松菜。

  

   很多朋友到了胃口就不好,不想吃正餐,可是不吃东西会肚子饿啊。这时,大家可以试试水果蔬菜食谱。巧妙搭配水果蔬菜可以收腹燃脂,还可以清理肠胃,调节身体环境,排出毒素。

   收腹燃脂食谱

   收腹燃脂的水果蔬菜减肥食谱有橙子香菜。准备一个橙子和奇异果、半颗香菜、水半杯。橙子去皮后果肉切块。香菜只要用叶子。橙子、奇异果、香菜放入搅拌机,加水搅拌。橙子和奇异果富含维生素C、铁质和氨基酸,可以促进身体血液循环和新陈代谢。

   水果蔬菜减肥食谱有蓝莓紫苏。准备250克蓝莓和鳄梨1/6个,还要柠檬1/8和十片紫苏叶。鳄梨去皮核,蓝莓、鳄梨及柠檬切块,然后全部放入搅拌机,加水搅拌。蓝莓可以缓解眼睛疲劳,紫苏叶内的维生素A、维生素B1及B2可以燃烧脂肪,缓解肌肉疲劳,而且可以美容肌肤。

   水果蔬菜减肥食谱有生姜菠菜香蕉。准备半个苹果、半根香蕉、柠檬1/4个、生姜少许、三颗菠菜和一杯水。柠檬去皮核;香蕉去皮。柠檬、香蕉、苹果、生姜及菠菜放入搅拌机,倒水搅拌。生姜可加快血液循环。菠菜内的铁质及维生素C,可提高吸收率。苹果内的纤维可以防止便秘。

   水果蔬菜减肥食谱有芒果菠萝小松菜。用半个芒果、菠萝1/4个,两颗小松菜,还要一些椰子干。椰子干先泡一会。然后和芒果、菠萝及小松菜放入搅拌机,加水搅拌。通过膳食纤维防止便秘,达到减肥效果。不喜欢小松菜青涩味的朋友可以只用叶子。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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