早餐减肥吃什么 如何安排

　　 早餐时一日三餐中最重要的，每天九点之前就应该进食，不然身体会吸收体内的废物，不仅会导致健康受到影响，还会使人越来越胖，如果早餐安排得好的话，对于减肥也是很有帮助的。那么早餐减肥吃什么呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　 早餐减肥吃什么

　　 1、地瓜粥

　　 首先取适量的粳米清洗干净，把粳米倒入锅中煮沸，然后改用小火，慢慢的煮二十分钟左右，然后把地瓜清洗干净后切成小块，倒入到粥里边，继续用小火焖二十分钟左右就可以了。地瓜粥对于减肥是很有帮助的，如果觉得一碗粥没有办法满足你上午的营养需求的话，还可以喝一小瓶酸奶或者是吃一些苏打饼干。

　　 2、燕麦粥

　　 首先将葵花油和牛奶放入碗中，搅拌均匀，然后加入适量的食盐，放入燕麦片，加入小苏打然后搅拌均匀，把它们揉成团装，然后在碾成薄片，撒点牛奶和芝麻在上面，放入烤箱中用200摄氏度左右的温度烤制半个小时就可以吃了。燕麦里边含有丰富的膳食纤维，可以帮助你健康瘦身，和鸡蛋配合在一起的话效果会更好。

　　 知道了早餐减肥吃什么以后还需要付出行动才会有好的效果，有的人早上的时候非常的懒惰，为了多睡几分钟就不去吃早餐，这样对于身体健康是很不好的，一定要改掉这一习惯，早餐时一日三餐中最为重要的一餐，如果不吃早餐你在中午的时候会吃的更多，对于减肥是很不利的。