21天瘦身减肥具体是怎样的

　　 21天瘦身减肥方法受到很多人的欢迎，那么这个减肥方法具体是怎么操作的呢？

　　 21天瘦身减肥方法

　　 1．1-3天：在刚开始的前3太难要遵循少食的原则，具体就是吃的饭是以前的2成，不过要多喝水，这个时候属于排毒阶段，喝蜂蜜水也可以。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。所以最好在月经完的第二或第三天再开始实行21天瘦身减肥方法。每天早晨醒来要喝一杯温热牛奶后，接着喝500ml淡盐水，盐不要放超过两克，并且盐水的温度大概保持在25度左右，喝盐水的时候不要大口喝，要小口喝。

　　 2．4-11天：在这个时间段里面要吃蔬菜水果餐，不过并不是说吃越多越好，不要过量。21天瘦身减肥实施的时候不影响美食的享受，并且还能减肥。这个时间段里面每顿吃一百克瘦肉，也可以拿家禽、鱼或者海产品来代替也行，然后加上一小盘白菜和半片薄烤面包，水果的话可以吃苹果或者橘子，苹果只要吃一个就好了。吃的菜在烹饪的时候可以加没有热量的调味品，比如醋，盐的话就不要加太多。可以适当喝一些咖啡。

　　 3．12-21天：在这十天里面可以正常饮食了，不过也不能太随意地吃，平时吃饭6成饱就好了，在睡觉前五小时之内不要吃东西。因为前面时间的坚持，在最后这十天里面，你已经有自主意识地要做好减肥这件事了，所以这个时候并不会很难忍受。