运动减肥秘诀 运动瘦起来

　　 很多朋友都比较喜欢运动减肥就是用于运动一方面可以帮助我们达到减肥的目的，另一方面也可以强身健体增强自身免疫力的，但是对于运动减肥，如果我们找不到他的诀窍的话，效果也并不是很令人满意，所以今天在这里我们就具体的来研究一些关于运动减肥秘诀，如果你也想有所了解的话，那就跟着一起吧。

　　 运动减肥秘诀

　　 1、有氧运动

　　 运动要想达到减肥的目的，那么首先就是对运动项目的选择，一般来说有氧运动可以帮助身体内脂肪燃烧分解，达到减肥的功效。而无氧运动对于减肥的效果则不明显，所以说在选择的时候我们一定要选择有氧运动，这样才有利于我们减肥，不要盲目的参加各种各样的运动项目，否则也是会给我们身体带来过大的压力的。

　　 2、运动项目

　　 上面介绍的有氧运动有利于减肥，那么具体的有氧运动有哪些呢?今天在这里就具体的推荐慢跑和游泳，慢跑的话一般如果时间控制在半个小时以上一个小时以下的话，减肥的效果也是比较明显的。慢跑只有达到半个小时以后那么有氧运动才开始，这个时候脂肪才会燃烧分解，游泳一般每次把时间控制在半个小时左右就可以。

　　 我们只有对运动减肥秘诀有一个简单的掌握，那么我们在通过运动来减肥的时候，就可能会得到事半功倍的效果，所以说对于想要减肥的朋友不妨可以参考一下，另外需要提醒的是运动虽然可以帮助我们减肥，但是饮食方面我们也不能懈怠，注意不要暴饮暴食，尽量的清淡为主，多喝白开水，这样才是有利于减肥的。