如何快速减肥 卷心菜减肥法

　　 如何快速减肥？想瘦又无法抵挡美食的诱惑想吃，那就要试试卷心菜减肥方法了。卷心菜富含营养，可以填饱肚子，吃法多样美味。卷心菜富含维生素A、维生素B及维生素C，还有维生素U及维生素K。卷心菜内的食物纤维还可以产生饱足感。

　　 如何快速减肥

　　 如何快速减肥？卷心菜减肥有两种方法。第一种是饭前使用卷心菜，第二种是一日三餐地饮食均以卷心菜为主。一日三餐以卷心菜为主这种方法较适合短期减肥。健康的吃法还是第一种，也就是饭前10分钟吃，消除空腹感。这种减肥方法需一段时间，但大家还是要选择健康的瘦身方法。

　　 卷心菜的功效还有抵抗乳癌、肺癌、胃癌及大肠癌。具有低卡、纤维高、饱足感等特点，非常适合用于减肥。卷心菜内含的钙质有益于儿童成长，还可以帮助更年期女性预防骨质疏松症。丰富的维生素C可以让肌肤更年轻。

　　 卷心菜减肥法需要注意几个核心问题。制作卷心菜沙拉，一定要采用低盐酱料。就算卷心菜的卡路里低，可是如果和高热量、高盐分酱料搭配食用，也会影响身体。选择新鲜的卷心菜，长时间保存。卷心菜保存期在一周左右。卷心菜买回来后要立刻用流动水冲洗，外层叶子要剥去2～3片。

　　 饭前吃卷心菜尽量要生吃。卷心菜内的维生素及叶绿素都不耐热，为了避免营养素被破坏，所以尽量要生吃。但不可以过量进食卷心菜，避免因为卷心菜内的碘引发甲状腺异常或甲状腺肿大等问题。