减肥早餐食谱大全 健康减肥

　　 很多人误以为减肥就是要少吃，所以省下一顿是一顿，这样很容易影响体内的新陈代谢。减肥也要一日三餐准时吃，吃得合理吃得健康，这样才利于减肥。下面就由小编来为你介绍减肥早餐食谱大全吧！

　　 减肥早餐食谱大全

　　 早餐一定是要吃的，不吃早餐会不利于减肥，为什么？首先其会影响新陈代谢率，使之降低，其次，不吃早餐会导致人在午餐的时候进食太多，因为饥饿，就什么也不管，吃得多少是多少。由于人刚在睡中醒来，早餐就是启动一天的新陈代谢的关键，所以必须要吃早餐，而且还要吃得合理。早餐最好在五点到八点之前吃完，这个时间是体内细胞最活跃的时候，因此是营养补给的最佳时间段。

　　 全麦面包和豆浆是好搭档，面包含有淀粉，能够满足身体对热量的要求，豆浆为体内补充蛋白质，而豆浆与面包所含的热量也不高，所以是利于减肥的。燕麦和牛奶，燕麦热量低且富含纤维素，容易吸收，用牛奶搭配，营养又减肥。蜂蜜水以及水煮蛋，水煮蛋富含蛋白质，而且热量不高，配上一杯促进肠胃蠕动的蜂蜜水，不仅排毒，而且瘦身。这三样搭配都是富含营养且热量低的，我们可以每天轮流着来吃，这样就不会感到厌倦。

　　 一杯脱脂酸奶，一个菜包加一些蔬菜，由于酸奶不能空腹喝，所以在吃完菜包以后再喝，有助于补充体内所需要的营养。养颜八宝粥，其材料包括大米、红豆、花生米、枸杞等，晚上可以先煮好，第二天早上起来热了之后再吃。豆奶蛋白粉餐，在豆奶中加入适量的蛋白粉，营养丰富，再配上两片全麦面包就足够了。一杯蔬菜水果汁以及三明治，用两片全麦面包做的三明治，再配上一杯蔬菜水果汁，如鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁等都是有助于排毒的。