苦瓜减肥 减肥三部曲

　　 苦瓜可以说是减肥中的极品，其含有的营养比较丰富，而且其含有的糖分以及脂肪都是比较低的，那么苦瓜减肥应该怎么做才能将其功效发挥出来呢？

　　 苦瓜减肥

　　 首先，我们来了解一下苦瓜的功效，让你再次肯定苦瓜的减肥作用。苦瓜虽苦，但是其解毒的能力却是一流的，苦瓜有助于排毒，清凉解渴，其还可以增强人的食欲，从一定程度上，控制了人的食量，从而起到减肥的作用；吃苦瓜可以加速人的新陈代谢，以及益肾利尿、降血脂等。苦瓜的叶子还可以做成药，可治胃痛，苦瓜的果实也有解热袪毒、强肝、清心明目、解疲劳；花治胃气痛。

　　 其次，怎么利用苦瓜减肥呢？苦瓜可以榨汁喝，很多人不喜欢喝的原因是因为太苦了，但是就是越苦就越有效，只要一口吃下去就没事了，是在忍受不了的话，可以放些番茄一起榨汁喝，千万不能加糖，以免糖分影响了苦瓜中减肥素的稳定。喝汁的时候把渣也喝了，它的渣可是很有用处的，因为其富含不可溶纤维了，有助于促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪。苦瓜汁可以在饭前喝。苦瓜还可以直接吃，嫌麻烦的人或者是没有条件榨汁喝的，可以直接拿苦瓜吃，边吃边咀嚼。

　　 最后，要清楚苦瓜的正确食用方法。一天不能多吃苦瓜，不能超过4根，因为苦瓜是凉性食物。生吃苦瓜才能达到减肥作用，苦瓜不要泡水以后再吃，以免其有效物质流失；如果是把苦瓜做成菜式的话，不可以添加任何调料；苦瓜可以在饭前的半小时吃。苦瓜减肥一定要坚持，其减肥的速度不会很快的，我们不能因为坚持了一半还没见到效果就放弃了。吃了苦瓜，你的排便功能会比以往好，但是如果是出现腹泻的话，就应该停止食用或是减少食用量。