值得一试 蛋白质减肥法

　　 蛋白质减肥法具有很多优势。蛋白质水解后转化为氨基酸，可以调整组织液浓度及水分代谢，可以消除水肿，治疗水肿肥胖。蛋白质代谢时间长，饱腹感持续时间长。蛋白质最终都会以能量形式被代谢，很少转为脂肪。

　　 蛋白质减肥法

　　 蛋白质减肥法可以试试蛋白减肥食谱，那就是黄豆猪蹄汤。食材有二百五十克猪蹄和大豆、十克的黄酒和八克的大葱，五克的姜和三克盐。猪蹄用沸水烫，刮掉老皮，再加水煮。黄豆先用放入绍酒、葱和水泡六十分钟，然后用中火煮35分钟，再调味用高火再煮15分钟。

　　 猪蹄富含胶原蛋白，可以保证蛋白质，美容养颜，塑形保肌。很多朋友在减肥过程中，容易出现内分泌失调，而黄豆的天然雌激素恰好可以调理内分泌。餐后可以再吃点植提纤，有助于代谢脂肪。学习了蛋白质减肥食谱后，我们再来看看蛋白质减肥注意事项。

　　 蛋白质减肥贵在坚持，即便是瘦下来了，仍然需要坚持健康的蛋白质饮食，不要贪吃，避免反弹。要进食优质蛋白，比如瘦肉、鱼、禽及蛋奶属等，但也不可多食。重视蛋白质互补，多种类补充蛋白质，提高吸收率。

　　 同时要保证蔬菜水果，蔬菜的活性物质可以促进吸收，提高吸收率。维生素及矿物质可以加快新陈代谢，体脂肪超标严重的朋友可以配合健康的植提纤减肥食物，可以快速降低体脂肪率。饮食后不要马上喝茶，茶叶内地鞣酸不利于减肥。每天坚持适量的有氧运动。