瘦身午餐应该怎么做

　　 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少是健康生活需要遵循的原则，午餐作为承上启下的一餐具有非常重要的意义，午餐吃饱了就可以晚餐的时候做到吃少，就能够做到成功瘦身。下面就介绍一下瘦身午餐应该怎么做。

　　 午餐A

　　 紫菜30克，用温水浸泡一下，之后清洗干净，将其中的杂志去掉，黑木耳32克，用清泡开，之后切成1厘米左右的细丝，之后将燕麦片70克放入锅内，将紫菜和黑木耳也放进去，大火煮开，之后小火炖煮，等到燕麦熟烂就可以了，之后放入生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量调味。就可以食用了。这款午餐食谱具有热量低，营养丰富的特点，经常午餐时候食用，既可以饱腹，又可以减肥。

　　 午餐b

　　 白面条70克，采用清水将其煮熟，之后放入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，之后调入酱油等调味品食用。在连续几天吃午餐A之后，可能会出现饥饿感，这个时候，就可以用午餐b调节，这样可以防止食疗失败，具有非常好的减肥功效。

　　 午餐c

　　 主食：糯米35克，玉米碎35克，放在一起搅拌均匀，之后洗一洗，放入适量的清水煮成软饭。

　　 菜谱

　　 海带65克放在清水内浸泡到胀开，之后用清水清洗干净，切成1厘米左右的小条，豆腐干70克，切成1厘米左右的条状，先将油烧开，之后放入海带丝和豆腐丝，之后放入适量的盐，放入适量的蒜蓉辣椒酱，快速地炒几下就可以食用佐餐了。

　　 注意事项

　　 连续的服用午餐A三天后，可以改用一次午餐B或C，但应一定要以午餐A为主。同时佐餐的菜可以用上面所说的菜谱，要想减肥成功一定要确定以上的午餐方式，长期坚持自己的胃口就会变得越来越小。

　　 瘦身午餐应该怎么做？上面介绍的午餐搭配方式可以让你快速减肥成功，不过一定要坚持食用才可以哦。