运动加饮食减肥 轻松减重

　　 很多方法都能减肥，常见的有运动减肥、饮食减肥、中医减肥、药物减肥等，很多朋友都喜欢通过运动和饮食来减肥，其实，只要掌握好运动加饮食减肥的方法，减肥效果是非常好的。那么，运动加饮食减肥具体怎么做呢?接下来就为大家介绍这方面的相关内容。

　　 运动减肥

　　 运动减肥的方法有很多，常见的有跑步、散步、爬楼梯、跳绳、游泳、转呼啦圈、打球、爬山等，这些运动方法都具有较好的减肥效果。不过，无论是哪一种运动减肥方式，都需要持续运动四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果，所以要保证充足的运动时间。还需要提醒大家的是，刚吃完饭不要马上运动，否则容易引起阑尾炎。

　　 饮食减肥

　　 饮食减肥需要把握好几下几点：第一，改善饮食结构，荤素搭配要合理，不要偏食、厌食。第二，一日三餐要定时定量，不能为了减肥而不吃早饭或者晚饭。第三，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四，适当的控制食量，但不能过度节食。第五，要多喝水，有助于排毒。第六，高脂肪、高热量的食物要少吃，应该多吃新鲜的瓜果蔬菜和高蛋白食物。

　　 运动加饮食减肥可以让减肥的效果更显著，所以很多朋友都喜欢将两者结合起来。上面为大家介绍了运动减肥和饮食减肥的具体要求，可以帮助大家更好的减肥。对于想要通过运动和饮食来减肥的朋友来说，不妨适当的参考一下，用处还是蛮大的。