女人减肥操 轻松瘦肚腩

　　 女人减肥操，顾名思义，就是适合女性朋友来练习的减肥操。其实，适合女人做的减肥操有很多，但具体的减肥效果却是千差万别的。接下来，本文以瘦腹减肥操为例，为大家讲解瘦腹减肥操的三个动作，大家只要长期坚持练习这套减肥操，就可以轻松瘦肚腩。

　　 上腹部锻炼

　　 第一步，仰躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚打开，与肩同宽，脚掌需要踩在瑜伽垫上。第二步，双臂曲肘，掌心放于后脑勺。第三步，以腹部为发力点，然后将上半身抬起，再放下至原位。重复此动作二十次。

　　 下腹部锻炼

　　 第一步，仰躺在瑜伽垫上，身体伸直。第二步，手臂曲肘，并将双掌垫于脑后。第三步，双腿合拢并屈膝，小腿交叉，然后将上腿向上抬起，臀部尽量远离地面。第四步，放下双腿，然后回归至原位。第五步，重复此动作二十次。

　　 上下腹部结合锻炼

　　 第一步，仰躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，右腿搭在左膝盖上，右手臂曲肘，掌心放在肚脐处，左手臂曲肘，掌心贴在耳后。第二步，上半身向右上方抬起，然后放下，重复此动作十五次。第三步，换另一边，重复此动作十五次即可。

　　 女人减肥操怎么做?上面为大家详细介绍了女人减肥操的具体做法，相信大家看了以后，已经知道该怎么做了。其实，女人减肥操有很多种，上面介绍的只是其中的一种，这种减肥操可以锻炼到整个腹部，如果能长期坚持练习的话，可以帮你轻松瘦肚腩。