夏日的街头,比露胸还要性感诱人的就是平坦紧致的小蛮腰啦!盈盈一握的腰想想就是很诱人。但实际上很多MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼,怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?
但实际上很多MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼,稍微一穿贴身点的衣服,小肚腩就出来捣乱了。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?
先从养成瘦腰好习惯开始
1.学会腹式呼吸
复式呼吸法可以加速脂肪的燃烧,促进肠胃的蠕动,帮助排除体内有害物质,也是公认的可以减肚子的好方法。身体放轻松,吸气的时候感受腹部慢慢凸起,吐气的同时压缩腹部,整个过程中注意调整呼吸。
2.端正坐姿
此时坐在电脑面前看这篇文章的你是不是正歪七扭八的坐着呢?弯腰驼背,含胸收肩等错误的坐姿不仅严重影响形态的美观,还容易导致腰腹部赘肉的堆积。挺胸抬头收腹,端正坐姿,时刻提醒自己保持正确的坐姿。
3.多喝水
久坐办公族们,每天最好手边都放一个水杯,保证喝足量的水。多喝水不仅有利于加快新陈代谢,还有很好的排毒瘦身功效。爱喝水的MM不光身材好,皮肤也会水当当的哦!
4.按摩腹部
小肚子明显很大一部分原因是体内毒素堆积,按摩可以促进肠胃的蠕动,改善便秘的情况。以肚脐为圆心,赶压式按摩腹部,可以达到很好的排毒瘦腰腹效果。
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长普外肿瘤(胃肿瘤、结直肠肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤、腹腔及后腹膜肿瘤、肝胆胰肿瘤、全身体表肿瘤);肛肠疾病(严重环庤、脱肛、直肠脱垂、直肠息肉、便秘、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛门狭窄及肛门成形);各种急腹症(急性消化道穿孔、出血,肠梗阻,急性胰腺炎,胆管炎,破伤风等)的临床诊治和科研、教学。尤其在低位直肠癌全系膜前切除超低位机械性保肛术(300多例)、机械性吻合技术在消化道重建术中的临床运用研究(3000多例)、环痔PPH术已达到国内先进水平,并先后两次获暨南大学医学院级和卫生厅科技成果奖。
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:慢性胃炎、反流性疾病、慢性便秘和腹泻等相关疾病的诊断治疗以及常规内窥镜检查。