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呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来

2016-08-31 06:48:0539健康网
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核心提示:小时候的乐趣一定有一项是转呼啦圈,在客厅里转得不亦乐乎。你家里还有呼啦圈吗?转呼啦圈也是可以帮助你瘦肚子的哦。

  

    平时下班在家,不想去健身房也没有毅力跑步,不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧!呼啦圈的动力,主要来自腰腹和臀部肌群,还能提高我们的心肺功能!在家就能瘦身减肥,这么划算的事就差你没做了哦。

    呼啦圈能减肚子吗?

  呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来,因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动,促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

  呼啦圈运动主要靠腰部的扭动,扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动,呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习,每周坚持转3次即可减掉小肚腩。

  连续转呼啦圈 30 分钟,相当于慢跑约 20 分钟;女性平均消耗约 165 千卡,男性约 200 千卡。

    怎么选择适合自己的呼啦圈?

  1. 圈大的还是圈小的?

  挑选时你竖直放置呼啦圈,高度大约略高于你的肚脐,比较合适。

  如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。

  2. 重的还是轻的?

  大多数可能认为:越小越轻的呼啦圈,越容易上手。事实上,正好相反。

  较大、较重,转动起来会比较慢,可以给你的身体更多时间来适应节奏。

    妹子们,快去选购适合自己的呼啦圈吧!减肥,就在此时此刻哦!

    

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