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左旋肉碱是什么 左旋肉碱真的有用吗

2016-09-0239健康网
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核心提示:市面卖的很火的左旋肉碱真的那么神奇有效吗?左旋肉碱是什么?左旋肉碱真的有用吗?小编为你揭开它神秘的面纱。

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    风靡减肥圈的左旋肉碱真的有效吗?为什么被受追捧?

  左旋肉碱是什么:

  是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,被人们认为是减肥的“圣品”。

  左旋肉碱真的有用吗?

  脂肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化!

  但是,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大),人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

  只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才有可能(很多研究报告支持,也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

  想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。

  市面上在售的宣称「有减肥效果」的左旋肉碱,全部都是保健品的身份。众所周知,保健品的审批远没有药品那么严格,非常容易上市。科学家也曾看好左旋肉碱作为减肥药的潜力,因此,从 20 世纪 90 年代到近些年,欧美的研究机构开展过多项研究,都试图提供左旋肉碱减肥的确切证据。然而没有一次试验能得出减肥有效的结论。

  所以,想要用左旋肉碱来减肥的姑娘们,不要盲目相信商家的广告语,更不要单纯地想通过左旋肉碱去减肥,减肥最有效健康的方式是饮食加运动,所有的药物都只是辅助作用。


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