减肥怎么才能不反弹呢？

　　问：减肥怎么才能不反弹呢？

　　九姑娘答：

　　在减肥的人群里，有15%的人最终能成功减掉超过10%的体重，并维持不反弹。

　　他们减肥不反弹的秘诀就是——生活方式

　　科学家分析了超过1万名减肥超过30斤，并且保持一年以上不反弹的人，发现真正能持久减肥成功的人，都是养成了健康的生活习惯的人，其中最多人都共同拥有的四点是：

　　1、定期称体重：每周至少称一次体重；

　　2、每周都安排运动，但是运动形式多样，不追求强度和时间，最多的运动就是走路；

　　3、健康饮食：自觉远离脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴饮暴食

　　4、吃早餐

　　请记住：任何突击式减肥，包括中医、吃药、突击节食和运动，如果没有从根本上改变你易胖的生活习惯，那些减掉的肥肉，最终都会回来找你。

　　只有养成健康的生活方式，才会减肥不反弹。更详细的说，就是你要知道 生活中哪些行为习惯是会让你长肉的。尽量多动起来，能站着就不坐着，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。不暴饮暴食，不酗酒。

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