原来我每一餐都吃两碗米饭（大约500克），吃的速度也很快，连菜加饭捎上一碗汤四分钟就搞定了。这样对减肥没有好处吧九姑娘？早餐基本不吃因为喜欢赖床之后就要上班了。午餐，晚餐像以上说的那样，期间下午5-8有去快走运动一个小时时间，再者夜宵也经常吃一碗饭一碗粥。这样好吗？
九姑娘答：
虽然你是一个男孩纸，但是每餐500g米饭也还是稍微多了一些，其实有一个很简单的方法就能让你明白一餐可以吃多少主食，就是你伸出手握紧拳头的大小，那就是你一餐中主食的最佳分量！
主食类包括：米饭、馒头、面条、各种粗粮杂豆、薯类（红薯马铃薯等）
其次就是吃太快不利于减肥哦，每一口最好咀嚼20次以上哦！
而且你的饮食习惯不大好，早餐一定要吃一点，夜宵就免了吧，或者喝杯牛奶更好！
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在中国人的传统认知中，米饭就是米饭，作为一种主食，米饭的作用就是用来下菜吃。但是如今，米饭也多出了很多的花样，可以搭配各种食物炒食，也可以捏成饭团，还可以搭配粗粮类做成杂粮米饭……今天食神给大家推荐一种别有风味的吃法：用牛奶和水果搭配起来吃！
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