原来我每一餐都吃两碗米饭(大约500克),吃的速度也很快,连菜加饭捎上一碗汤四分钟就搞定了。这样对减肥没有好处吧九姑娘?早餐基本不吃因为喜欢赖床之后就要上班了。午餐,晚餐像以上说的那样,期间下午5-8有去快走运动一个小时时间,再者夜宵也经常吃一碗饭一碗粥。这样好吗?
九姑娘答:
虽然你是一个男孩纸,但是每餐500g米饭也还是稍微多了一些,其实有一个很简单的方法就能让你明白一餐可以吃多少主食,就是你伸出手握紧拳头的大小,那就是你一餐中主食的最佳分量!
主食类包括:米饭、馒头、面条、各种粗粮杂豆、薯类(红薯马铃薯等)
其次就是吃太快不利于减肥哦,每一口最好咀嚼20次以上哦!
而且你的饮食习惯不大好,早餐一定要吃一点,夜宵就免了吧,或者喝杯牛奶更好!
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在中国人的传统认知中,米饭就是米饭,作为一种主食,米饭的作用就是用来下菜吃。但是如今,米饭也多出了很多的花样,可以搭配各种食物炒食,也可以捏成饭团,还可以搭配粗粮类做成杂粮米饭……今天食神给大家推荐一种别有风味的吃法:用牛奶和水果搭配起来吃!
用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]
去看看 ¥714.0奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]
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