走路小腿变粗怎么办

　　问：走路小腿变粗怎么办

　　每天一万步，连续半个月了，小腿又粗了一圈～

　　九姑娘答：

　　我就问你，你拉伸了吗？拉伸了吗？拉伸了吗？

　　一开始运动会腿粗都是为什么呢？首先是运动后的充血肿胀，每个人新陈代谢不同，但是都会逐渐消退的！

　　其次就是因为没有拉伸放松，要记住，运动后的拉伸时间至少要达到运动时间的1/3！

　　最后还有可能是因为脂肪还正在消耗，但肌肉量在提升（对于绝大多数的女性来说，肌肉增长是非常艰难和缓慢的），这种情况就要坚持坚持，一段时间后就会有又瘦又紧致的小腿啦！

　　另外，走路要穿舒适的鞋子，千万不要穿高跟鞋长时间走路。如果你在平常走路时，有意识地用脚后跟先着地，就能有效活动腿部内侧肌肉，快速改变腿型。

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