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减肥下午加餐吃什么好?饼干可以吗

2016-11-16 01:40:0139健康网
核心提示:减肥加餐吃饼干可不是什么好选择,饼干可全是糖和油!加餐最适合的就是热量在100大卡左右的水果,牛奶等~建议吃一个苹果,或者一杯牛奶!

  问:饼干当下午加餐可以吗

  九九九姑娘 下午加餐几点吃比较好呢?吃饼干可以吗?

  九姑娘答:

  你这称呼差点以为我是感冒灵...

  下午加餐的正确时间是在三点半到四点这段时间,也就是中饭已饿,晚饭未至的时间段,适当的加餐能避免晚上吃太多哦~

  可是加餐吃饼干可不是什么好选择,饼干可全是糖和油!加餐最适合的就是热量在100大卡左右的水果,牛奶等~建议吃一个苹果,或者一杯牛奶!

  减肥加餐总热量要少于200卡路里,原则上富含蛋白质、健康脂肪和提供热量的碳水化合物。

  下面是几款适合在办公室吃的减肥加餐搭配推荐

  1、1小把杏仁(十几粒就好)

  2、全麦饼/面包两三片(注意选择食品标签上全麦粉在第一位的品种)

  3、2.5厘米见方的奶酪+4~6颗葡萄

  4、1小杯燕麦

  5、一盒牛奶/酸奶

  6、一根黄瓜+一两块奶酪

  7、直接吃一个苹果

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