问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

节后怎么清肠排毒 这5件事情一定不要做!

2017-02-06 04:51:0339健康网
栏目关注:
核心提示:过节期间饮食不规律,油脂摄入过多等给身体带来很大的负担,节后清肠排毒是有必要的。江湖流传的清肠方式,就包含了吃草,喝果汁等等。今天九姑娘就跟你说个大实话,真正的清肠,千万别做这些事~


汤 豆腐汤 胡萝卜 蔬菜_ 18780500_xxl


  每次过完节,都有很多人说自己吃太多,涨了体重,囤了宿便,所以我们要清肠!而江湖流传的清肠方式,就包含了吃草,喝果汁等等。今天九姑娘就跟你说个大实话,真正的清肠,千万别做这些事~

  单一饮食不能清肠

  在我们经常选择的清肠方式中,最便宜和最时尚的方法,都是在进行单一饮食:

  最便宜的就是吃草大法:也就是节后一周不吃肉,以蔬果为食来达到清肠的效果。

  最时尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃饭,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

  坦白的说:这两种都不能达到清肠的功效。反而会影响你后期的肠胃功能。

  喝太多水不能清肠

  多喝水似乎是一个百试不爽的灵药,哪哪都要插上一脚...有人会采取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食盐水的方式来清肠。

  恕我直言,喝太多水容易出现水中毒,而喝太多食盐水,会导致体内电解质失衡。千万别想着喝很多水,肚子里的便便就被挤出来的。

  事实往往是你喝了很多水,然后肚子涨鼓鼓的更难受了。

  怎么做才是清肠?

  其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐,主要以水煮,无油或是少油的煎/烤为主就可以了。

  蔬菜:以白灼蘸酱和清汤水煮为主

  蛋白质:以清蒸的鱼肉鸡胸肉,牛肉为主

  主食:以薯类,杂粮粥为主

  “少勾芡”

  可是往往在一顿饭中,混合了大量油脂的芡汁,才是热量最高的东西。

  “不吃大锅饭”

  很多人说减肥的第一步就是把家里的盘子换小一个号。对于小家庭来说,每次做饭很难说做的刚刚好,所以总是为了不剩菜而吃多。

  所以最好的方法就是采用分餐制,提前把一顿的食物取出,吃完不额外添加。

  “不画蛇添足”

  本九春节期间在微博看到一个妹子,她说过年在家吃饭,一顿饭要喝一版益力多来清肠。年后的一条微博是“依然胖了”...

  于是我真的去超市买了一版益力多,一版益力多是5瓶,每瓶100ml,热量约莫100大卡的样子。春节本来正餐就是大鱼大肉,热量不低,你还为了清肠喝了500大卡的含糖饮料???

  不胖你胖谁?这不是画蛇添足吗?吃饱饭就停嘴,喝什么酸奶,益力多,益生菌饮料?这不是清肠,这就是在吃零食!

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖症专家更多
  • 董润之主任医师邢台市人民医院

    擅长领域:擅长呼吸系统的慢性支气管炎、肺心病、慢阻肺;心血管系统的高血压、肥胖症、高血脂及心衰;脾胃病中的慢性胃肠炎,结肠炎及肠激惹综合症等及肿瘤中晚期的中医治疗,人体躯体、身心疾病,亚健康方面的调理,血液系统中的各种贫血、神经系统中的眩晕及失眠症。

  • 何展文副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

    擅长领域:儿童神经、精神、心理的疾病和功能障碍的治疗与康复。脑瘫,运动障碍,癫痫,面瘫,新生儿泪囊炎,小儿急性喉炎,小儿肺炎,先天性胆道闭锁,新生儿黄疸,小儿肥胖,小儿营养不良,婴儿手足搐搦症,维生素D缺乏性佝偻病,感染性休克。

  • 朱良争主任医师上海中医药大学附属龙华医院

    擅长领域:中医中药或中西医结合方法对疑难杂病治疗的临床研究,包括糖尿病及其合并症(如糖尿病合并中风、肾病、神经病变、高脂血症、糖尿病合并血管梗塞性疾病等);醛固酮增多症;甲状腺疾病(如甲亢、乔本氏甲状腺炎、甲减等);肥胖症(如代谢综合症、高胰岛素性肥胖症等);更年期综合症。另对疲劳综合症、眩晕、多毛、多汗、心悸等各类虚证的调治颇有心得神经感染及神经免疫性疾病

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: