美体男纤体预案：对症下药

　　只拥有光润的肌肤还不够，健美纤瘦，自然是大多数人美体方案的重点。尤其在夏天，轻薄短小的时装下身材一览无余的时候，相信每个人都会对冬天对身材的“摧残”深有感触―高热量的食物，缺乏户外运动，可以遮盖身材缺陷的厚重衣服，再加上长长短短的假期，简直雪上加霜。

　　减肥的方法和实践每个人都有或多或少的心得，不管采取什么具体方法，对纤体目标有足够的认识和预期都是最重要的。“越瘦越好”和“只看体重”的想法都不可取，制定合理的目标，反省体重增加的原因，并尽量杜绝这些因素的再次发生，其他实质纤体手段的作用才能得以全面发挥。

　　纤体实用妙计

　　1、衣柜里一定要备一套身材最佳状态时合穿的修身衣裤，作为衡量身材变化的指标，每周至少拿出来试穿检验一次。

　　2、放弃那些尺码偏大的衣服，不给自己犯错的机会，不管它们的质地多么精良，价格多么昂贵。

　　3、不仅称体重，也要测体脂，更要记录腰、臀、胸、腹、大腿、小腿和上臂的周长尺寸，全面掌握身材指标。

　　4、经常为自己拍全身照片，选择同样的角度，从视觉上更好地掌握自己身体的变化。

　　5、对全身性的脂肪分布，合理安排饮食和长时间有氧运动最有效。局部的发胖，普拉提等针对性塑身运动更容易解决问题。

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