首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

怎样才能瘦腿 快速瘦腿的三种方法

2017-03-2039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:谁不想拥有修长的美腿呢?生活中有很多女性朋友都在苦苦寻找瘦腿的方法,其实瘦腿的方法有很多,那么,怎样才能瘦腿呢? 快速瘦腿的方法有良好的走姿、候车时间瘦腿秘诀、椅子瘦腿法等,这些小方法坚持一段时间就可以让你拥有修长的美腿。

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;获得最快瘦腹的3+1运动法。

图片


  生活中,有很多的女性朋友上半身很瘦,但是大腿却非常粗,怎样才能瘦腿?其实,瘦腿的方法有很多,只要坚持就可以减掉腿部的赘肉,让你拥有修长的美腿,究竟,怎样才能瘦腿呢?下面我们来介绍快速瘦腿的三种方法,希望可以帮到你哦。

  1、怎样才能瘦腿——良好的走姿

  (1)、首先想要瘦腿的女性朋友要穿上高跟鞋,上半身保持挺直的姿势,然后再慢慢地吸气收腹,需要注意的是,要把气停在胸腔部位。

  (2)、以你大腿部位的力量把大腿缓缓地抬起,从而带动你的小腿向前跨步。需要大家注意的是,大腿必须要抬起来,只有这样才可以让步伐不是沉重疲累的,而是干脆轻盈的。

  (3)、跨步着地的时候,注意不可以用脚跟或脚尖着地,一定要用你的脚板中间的位置落地。这样做的原因是,不仅会减轻走路的时候对双腿产生的压力,而且这种做法也是穿高跟鞋必备的礼貌,可以把不好听的噪音降到最低。

  (4)、最后需要注意的是,两只脚交互跨出时,不一定非要成为一直线,自然前行就可以了。

  2、怎样才能瘦腿——候车时间瘦腿秘诀

  想瘦腿的美女们其实可以利用等公交车、红绿灯的时间来瘦腿,虽然是短短的几分钟,但是利于起来却可以帮助你瘦腿,方法很简单,就是在这个空当,做个简单的小体操,做法:首先为立正站好的姿势,然后把任何一脚抬起来,要向内侧交叉,而且要轻压在大腿内侧部位,需要注意的是,这个姿势要保持10秒左右,然后再换另一腿,有多余的时间,可以反复做以上的动作。

  3、怎样才能瘦腿——椅子瘦腿法

  有很多的女性朋友由于工作原因她们长时间坐在办公室,从而导致腿部因缺乏运动而变粗。你知道吗?其实可以利用坐立的姿势来做一些简单的瘦腿运动,不仅可以消除疲劳,而且还可以瘦腿。做法非常的简单:首先要坐在椅子上,然后把两只手扶着椅子的两侧,把身体固定好,这时再抬起任何一只脚,而且要伸直膝盖,就这样静止30秒钟,然后再换另一只脚重复以上的动作,就这样反复的做几组,慢慢地就会起到瘦腿的作用。

  怎样才能瘦腿呢?相信大家从上文的介绍中找到答案了吧,上面介绍的三种瘦腿小方法贵在坚持,切不可三天打鱼两天晒网,而且,在瘦腿期间也要注意好饮食,不可以暴饮暴食,要多吃些含脂肪少的食物等。


综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
健身后180斤的我 你们觉得胖?孤狼 健身后180斤的我 你们觉得胖?

本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...

向TA取经
身材不辜负你颜值 才懂真正的自由瑶瑶 身材不辜负你颜值 才懂真正的自由

大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...

向TA取经
20个月减75斤 虽慢我还会更好澳小丫 20个月减75斤 虽慢我还会更好

我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...

向TA取经
人生最大的转变 胖妈变辣妈邢秀石 人生最大的转变 胖妈变辣妈

减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...

向TA取经
200斤到110斤 科学减肥最好杨肉肉 200斤到110斤 科学减肥最好

我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...

向TA取经
减肥别想快速瘦 要有平常心沈佳 减肥别想快速瘦 要有平常心

瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...

向TA取经
大基数甩肉50斤 我做到了呱呱 大基数甩肉50斤 我做到了

我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...

向TA取经
快走+力量训练 瘦身减脂配方sleepapple 快走+力量训练 瘦身减脂配方

从正式减肥开始到现在历时6个月了,一共减重30多斤。最胖的时候大...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 育儿 肿瘤 疾病 其他 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈