效果惊人的瘦腿瑜伽，简单易学且瘦腿不反弹

瑜伽有改善心理、生理、情感和精神状态的作用，能让人的身体、心灵和精神达到和谐统一的境界。瘦腿瑜伽作为瑜伽主打动作之一，有惊人的瘦腿效果，瘦腿之后不易反弹，有助于实现所有爱美人士拥有修长腿部的想法。下面就给大家介绍几个简单的瘦腿瑜伽动作。

瘦腿瑜伽的动作最好在瑜伽垫上进行，所以开始练习瘦腿瑜伽前，先铺开瑜伽垫在平整的地面上。“三角扭动式”：打开双腿自然的站立，深深地吸一口气，张开双臂与肩平行，绷直膝盖，左脚向左旋转90度，右脚转60度。身体转向右边的同时呼气，左手臂指尖触碰到瑜伽垫，视线集中在右手指尖，记得保持左右手臂成直线，30秒后先收回双手动作，再慢慢回复到初始姿势，最后反方向进行。“侧角度伸展式”是瘦腿瑜伽动作之一：双腿分开站立，举起双臂至与肩同高，手心向下，右脚向外打90度，左脚回收30度，然后深深呼气。将左边的膝盖弯曲回来使大腿与瑜伽垫平行，同时绷直右边膝盖，左手往下在左腿前撑住，面部朝上，右手臂则向左伸直贴住耳朵。坚持40秒忠厚慢慢吸气回复动作，换个方向重复动作。该动作瘦腿的同时伸展腰部，是相对耗费体力的瘦腿瑜伽。

还有一个比较有趣的瘦腿瑜伽动作叫鱼式，因为动作展开时类似于鱼，故名约“鱼式”。面朝天花板平躺在瑜伽垫上，夹紧伸直的双腿，吸气的时候顺势拱起背部，胸部往上挺，下巴抬高至头轻轻接触到瑜伽垫即可，接着合起双臂与瑜伽垫成45度并努力伸直，与此同时将双腿抬起与双臂平行，保持姿势30秒。怎么样，这么简单的瘦腿瑜伽吗你学会了吗？

最后说一下注意事项，瘦腿瑜伽一定要在空腹或者进食2小时以后进行，最好穿着宽松舒适有弹性的衣服进行，每周至少做三次瘦腿瑜伽，瘦腿效果也更明显哦。

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