春季瘦腰减肥操 轻松动一动平坦小腹

　　经过一个冬天的滋补，细心的你应该会发现，你的腰腹部正在以惊人的速度在长胖。如何能在阳春三月迅速瘦腰，变回“腰”娆女人？五个瘦腰动作，帮你消灭腰腹部赘肉，立马击退恼人赘肉。

　　 一、举腿扭转

　　1.上半身躺在健身球上，双手弯曲放在耳朵两旁，双腿弯曲成直角，双脚放在墙上

　　2.身体往左方扭转，右手往左腿的左方伸直平举。左右边轮回各重复10次

　　二、倒立抬腿

　　1.前臂撑地，头部朝下，额头抵住地面，双腿并拢伸直，脚尖点地，身体成倒V状

　　2.左腿抬起，与右腿成90度角，保持10秒后换边进行，重复做10次

　　三、侧身直立

　　小腿放在健身球上，左手前臂撑地，右手往天花板上方举直，整个身体与地面保持水平状态，保持30秒后换边进行

　　四、侧身转体

　　1.侧身，让臀部，腰侧与健身球接触，，双腿一前一后张开，双手抱住脑后

　　2.以髋部作为中心，收紧腰腹部，上半身慢慢起来并向右侧扭转，左右两边重复做15次

　　五、抬腿前屈

　　1.俯卧姿势，双手与双腿伸直，右腿慢慢抬起，保持伸直状态。保持10秒后换左腿进行

　　2.双腿并拢伸直举起，与地面成45度角，双手伸直举起，与双腿平行，收腹，整个身体成一个V状。保持15秒

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