咱们最近好像跟奶制品杠上了...自从上次说过大家要吃奶制品来补充蛋白质以后,我昨天又认真写了一篇奶制品在一日三餐中的重要性。
于是我收到了下面这些留言:
@吴与伦比的美丽:奶制品必须纯奶或酸奶吗?是大果粒、安慕希、莫斯利安那样的酸奶吗?还是早餐奶(红枣、核桃味)这些都可以吗?蟹蟹...
@昔年。:九姑娘,推荐一下牛奶或酸奶呗
想要我推荐吗?【坏笑.jpg】
分清楚哪些是乳制品
言归正传,怎么选择合适的奶制品?
首先你得分清楚哪些是奶制品,哪些是伪装成奶制品的饮料。
奶制品:所有的纯牛奶,发酵型酸奶,风味发酵乳都属于奶制品(就好比某某纯牛奶,莫斯利安,安慕希,某某鲜牛奶,某某低脂奶这些...)
长得像奶制品的饮料:
1:以益力多,优益C,每益添为代表的乳酸菌乳饮品。
2:以早餐奶,果粒多,旺仔牛奶为代表的调制乳/植物蛋白饮品/复合蛋白饮品
3:以“我喜欢酸的甜的”的伊利优酸乳为代表的乳饮料。
也许你会问我:“这尼玛究竟有啥区别”?
这其实是套路:
商家对着食品监管部门:“局长爸爸,我卖的不是乳制品,只是乳饮料/蛋白饮品/益生菌发酵乳而已,不要给我辣么高的要求,爸爸辛苦了~”
转身对消费者:“我的上帝啊,你要相信我是既有乳制品的营养,又比乳制品好喝的***啊,来买呀买呀买呀~”
选择更好的乳制品
在分清楚哪些是乳制品以后,接下来就是在真正的乳制品当中选择最适合自己的。
没味道的比有味道的更好
所谓的味道,就是甜味。乳制品无论发酵与否,都是没有任何甜味的。
纯牛奶就该像一杯白开水一样没有任何味道,只有些许奶腥味。
而纯酸奶就应该只有酸味,吃起来还有点发涩。
所以选择任何一款纯牛奶,都是减脂期间的最佳选择。至于选低脂还是全脂,就看你平时油吃的多不多,如果每天都能摄入足够的油脂,就尽量选择低脂牛奶。
在这里就重点说“大果粒&安慕希&莫斯利安”,这些酸奶都很好喝,因为酸酸甜甜的。可是这里面大多添加了大量大量的糖。
恕我直言,作为零食,可能它们比很多妖艳贱货都要强。但是作为蛋白质的补充,我个人不会选择它们。
自己做的总比买来的好
这里特指酸奶,毕竟养一头奶牛的成本,还是太高了。。。
在某宝搜索“酸奶机”,只要几十块钱就能买到一个发酵酸奶的小工具,还附赠几包菌粉。你只要买点纯牛奶回来,把菌粉放进去,然后丢进仪器等上24小时。
一碗无糖且富含有益菌的酸奶就完成了,拌在水果里面吃,绝对是减肥期间很好很健康的消遣。
【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】
想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
在喝早餐奶时,假如想喝美味奶茶,食神还是建议可以自己动手,实实在在喝到鲜牛奶才是真正的健康达人。
用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]
去看看 ¥714.0奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]
去看看 ¥337.67用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]
去看看 ¥200.5