产后妈妈看过来 哺乳期可以跑步减肥吗

为了让身材快点恢复过来，很多产后妈妈会迫不及待地运动起来了。那哺乳期可以跑步减肥吗？正常来说，产后妈妈在哺乳期减肥是能跑步的。但不能跑太长时间。接下来，大家就跟着小编一同来了解下哺乳期跑步减肥的那些事吧。

哺乳期能跑步吗

对于哺乳期可以跑步减肥吗这个问题，前面已经告诉大家答案了，妈妈们在哺乳期可以跑步，但记得不能过于剧烈，要温和地进行慢跑。还有，跑步回来不要马上就去给孩子喂奶。因为在你跑步的时候，乳汁会分泌出乳酸，这时的味道是酸的，孩子肯定不会喜欢。所以，还是休息一段时间，然后再来喂奶吧。

既然哺乳期可以跑步，那什么时候可以进行呢？如果是顺产的话，那2～3天后就能下床活动，3～5天后就适合练习骨盆受损动作，两周后身体没有不适的话，就可以慢慢地跑步了。如果是剖宫产的话。要做完月子才能活动，可能要六个星期之后，才能慢跑。总之，哺乳期妈妈一定要等身体恢复完整后，再来跑步，不可操之过急。

哺乳期需要减肥除了跑步之外，也可以多散步。由于刚经历一场奋战，妈妈们的身体尚未恢复过来，所以不妨利用散步来减肥吧。不过，这个方法看起来没有什么难度，但也不可以一下子走太久啊，要给自己制定好计划。一开始可以走5～10分钟，之后慢慢把时间增加到30分钟，记住一定要慢慢地、一次一次地来增加，每次最多只能增加五分钟。

哺乳期的妈妈也可以做点仰卧起坐啊，但也不可以做太快，一味追求速度而忽略了身体的恢复，用六十秒的时间做10次是最好的。产后瑜伽也适合哺乳期妈妈，可以帮大家塑造修长的体型，也能促进身体复原。现在大家已经了解哺乳期可以跑步减肥吗这个问题了吧。哺乳期妈妈适当做些运动，散散步、跑跑步能让身体更快复原，但一定不能忽视了劳逸结合。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。