哺乳期能不能跑步减肥

众所周知，女性朋友在怀孕之后，其肥胖的几率会大大的提高，也就是，在生完宝宝之后，大部分新妈妈会面临减肥的问题，而对于哺乳期的妈妈们来说，减肥有很多的注意事项，稍不注意就可能会伤害到身体健康，而且还有可能会影响乳汁分泌，而跑步是一项最常见的减肥运动之一，那么，哺乳期能不能跑步减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

哺乳期能不能跑步减肥

首先可以确定的是，女性朋友在哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽等都适合哺乳期的妈妈们做这些运动。其实坚持做这些运动的好处多多，如果可以长时间坚持，不仅可以帮助大家减肥，除此之外，还可以有效的促进血液循环，从而有助于产妇身体的恢复。再就是，这些运动对母乳也不会造成不利影响。在日常生活中，有人提到产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，其实这不可以一概而论的，其实，这种情况主要是由于大家在运动过程中体内分泌了乳酸导致的。只要运动不是过于激烈，就不会出现这种情况。

哺乳期跑步减肥注意事项

哺乳期跑步减肥注意事项大家一定不可以忽视，通常来说，哺乳期在进行运动减肥的时候要注意运动的强度和运动的时间，尤其要注意在哺乳期不能进行剧烈运动，否则会损耗过多的体力，那么这时就会让产妇会感觉特别的劳累，从而不利于身体恢复，再就是，哺乳期的妈妈们在剧烈运动过程中，还有可有会让体内分泌的乳酸会进入奶水中，这时就会直接影响到乳汁的口感。从而不利于宝宝健康成长，再就是，哺乳期的妈妈们运动时间也要有所注意，通常来说，运动半小时以上四十分钟以下，这样才具有较好的减肥效果。

哺乳期能不能跑步减肥？综上所述，女性朋友在哺乳期是可以通过跑步来减肥的，但是一定要掌握好要注意运动的强度和运动的时间，其实，哺乳期减肥的方法有很多，比如散步、瑜伽、压腿等都是不错的选择，这些运动不仅可以减肥，而且还有利于产后恢复。

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