每天坚持跑步到底能不能减肥

众所周知，每天坚持跑步可以给大家带来很多的好处，现如今，人们的健康意识越来越高，而跑步的人也逐渐增多，而对于肥胖的人来说，也想通过跑步来达到理想的瘦身目的，那么，每天坚持跑步到底能不能减肥呢？下面我们来一探究竟。

每天坚持跑步到底能不能减肥

首先，跑步是一种非常不错的减肥方式，一是由于跑步会帮助人体消耗身体内多余的热量，再就是跑步后还会让锻炼者出汗较多，这时往往会让锻炼者食欲下降，从而达到减脂的目的。需要提醒大家的是，减肥者要注意结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式，因为有很多人是不可以通常跑步这种方法来减肥的。

对于体重指数小于25的人群来说，他们的膝关节承受的重量相对较小，因此可以选择跑步来减肥；但是对于对于体重指数大于25的人群来说，他们的膝关节承受的重量往往会比较大，因此这部分人不适合跑步减肥。从医学的角度来说，临床不建议过于肥胖者以跑步作为减肥手段，这是由于体重较大的人群跑步可能会增加膝关节罹患骨关节炎的风险。所以说，建议跑步前应先加强膝关节周围肌肉力量的锻炼。

每天坚持跑步可以减肥，除了要注意体重指数外，还要注意跑步减肥应选择什么时间段，需要提醒大家的是，尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。建议减肥者在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。也可以在晚上的8-9点进行跑步减肥，这个时间去跑步对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让大家第二天精力更加充沛。

每天坚持跑步到底能不能减肥？由上面的介绍可以得知，每天坚持跑步到底是可以帮助大家减肥的，但是减肥者要注意掌握正确的方法，而且跑步减肥前要做热身运动，而且还要注意适当的控制跑步时间。

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