跑步能减肥吗

在各项运动中跑步是最为常见的，不过并不是所有的人对跑步都是有了解的，我们都知道适当的跑跑步是有利于身体健康的，然而不少人也为了减肥而选择了跑步，但是有些人对于这样的做法不认可，那么跑步能减肥吗？一起来了解下吧。

跑步能减肥吗

正确的跑步其实是可以帮助我们减肥的，在跑步之前要热热身，跑步的时候腿部的运动其实是最多的，所以说热身时要多做些腿部的运动，如弓步行走、抬腿或者是踢腿等，可以使腿部的肌肉进入到了一个准备的状态，以免在正式跑步之后腿部肌肉出现拉伤的情况，并且热身运动也会消耗身体内部的糖分，这样就可以提前进入到脂肪功能消耗的状态了，提高了燃脂的效果。

如果说想要通过跑步来减脂的话，可以采取慢跑的方式，特别是本身比较容易长肌肉的人群，在跑步的时候要注意放慢速度，速度慢下来之后就处在了有氧的运动状态之下，跑步时间达到二十至三十分钟之后，脂肪供能就会有所消耗，如果跑步速度很快的话，则处在了无氧的一种运动状态之下，消耗的主要是糖分供能，减脂的效果并不是很明显，对于肌肉的锻炼效果会好一些，所以说跑步的速度过快的话，是比较难瘦下去的，并且还容易长肌肉，为减肥带来了一定的困难。

跑步能减肥吗？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，跑步可不可以减肥是人们热烈讨论的一个问题，对于这个问题的答案也是各说其词，其实能不能减肥要看跑步时是不是正确，关于跑步能不能减肥的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。