比基尼桥是瘦就有吗？比基尼桥怎么练？

　　比基尼桥是什么意思？

　　马甲线应该是大家听的最多的了，比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦！有女生要问了，什么是比基尼桥？比基尼桥(bikini bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

　　光是晒马甲线什么早就弱爆了！国外的健身达人都纷纷晒出了比基尼桥。

　　比起硬邦邦的肌肉来说，这缝隙更是性感诱人。

　　分分钟逼死人的好身材，简直就是马甲线和人鱼线的升级版！

　　比基尼桥是瘦就有吗？

　　不全是

　　就算是平时不健身不锻炼的女生，如果够瘦的话，躺下还是会出现比基尼桥的。但不排除久坐弯腰驼背形成的小肚腩，毕竟瘦MM也有不少小腹突出的情况。比基尼桥从2009年就已经出现在一些鼓励节食的论坛上，它已经成为某种瘦身的标准。同事也有体态形象专家批评，它只是又一个鼓励年轻人过度节食的坏榜样，无助提升女性自信，又指每年有超过4500名15至19岁少女因受到这些指标影响，患上饮食失调。建议大家不要采取解释的方式来练比基尼桥，运动才是最佳选择。

　　比基尼桥怎么练？

　　1. 平躺太空步

　　平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

　　2. 背部伸展

　　双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

　　3. V字支撑

　　双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

　　4. 侧卧提跨

　　侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。

　　5. 腹部轮

　　双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

　　以上就是爱秀美小编整理的关于比基尼桥的资料，怎么样？性感诱人的比基尼桥想要练成也没有那么难吧？马上露腰的季节就要到啦！阳光沙滩比基尼在等着你，练出性感的比基尼桥，保证你回头率百分之两百！

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