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男士啤酒肚怎么减最好

2017-06-0339健康网nanako
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核心提示:男人苦,男人累。当下社会,男人们的工作生活压力格外的大,应酬也特别的多,导致很多男士出现啤酒肚,看上去很不美观,那么如何应对啤酒肚的产生呢?

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  啤酒肚为什么会出现呢?

  人们一般把高高隆起的肚子统一称之为“啤酒肚”,而且很多喜爱喝啤酒的人渐渐长了啤酒肚,这个名词就这么叫了下来。或者也有叫“将军肚“、“罗汉肚”。但是,要注意,其实啤酒本身所含的热量并不比大多数饮料高,啤酒热量仅仅只有32大卡/100g。没有证据证明啤酒更容易导致“啤酒肚”,“啤酒肚”和啤酒的关系可能更多来自于字面的误导。

  那怎么才能消除掉啤酒肚呢?

  最关键的就是要控制饮食,啤酒肚的产生多半是因为高热量食物摄入过多,加上久坐少动的生活习惯,双重原因引起的。日常饮食要尽量清淡少油,并增加运动。

  20~30岁啤酒肚

  20~30岁的男性人体机能正处于鼎盛时期,肺活量、心律和骨骼灵敏度等都处于最佳状态中,很适合参加各种健身运动,并能保证一定运动强度。比如登山、羽毛球、乒乓球等运动,趣味性和竞争性都很强,可以保证一定的运动量。

  30~40岁啤酒肚 

  30~40岁的男性身体机能在慢慢下降,摄氧量和耐力都在下降,所以选择可增强肺功能的运动。比如游泳、跑步、骑自行车等,这些运动可以增强肺功能。

  40岁以后啤酒肚 

  与20岁相比,40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降很多,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的衰老性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼可每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟一般不超过130-140次。10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁时轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。

  很多男士都比较喜欢饮茶,除了运动和健康饮食,日常也可以通过一些清肠减脂茶来帮助减掉大肚子。

  绿茶+柑橘or陈皮

  柑橘类水果及其果皮,其芳香成分能舒缓压力,放松身心,令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张,是真正能让你松弛下来的食材哦!与消脂的绿茶配合,更能发挥其强大的解毒功效。

  玫瑰果+迷迭香

  迷迭香在西方是一种香料,用于烹调调味。用迷迭香来泡茶,能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题。

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