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深夜一吃就发胖的食物

2017-06-0739健康网nanako
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核心提示:很多人加班到很晚,才想起来吃东西,大家都知道深夜吃东西是最容易发胖的,那么哪些食物是吃了最容易胖的呢?

  

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  为什么深夜不易吃东西

  1、对胃有损伤

  晚上吃夜宵容易对胃造成很大的损伤,因为你晚上吃夜宵让肠胃继续工作,得不到休息,而且晚上肠胃的消化功能会减弱,食物无法完全被消化吗,营养也无法被吸收,所以食物可能会长时间停留在胃中,对胃黏膜会有损伤,而胃黏膜上皮细胞的寿命实际上很短,食物无法消化,胃黏膜的修复能力也会下降,从而导致胃溃疡等疾病,甚至严重的会得胃癌

  2、很容易长胖

  晚上吃夜宵是很容易长胖的,但是不排除特殊体质的人群,晚上吃的东西不容易消化,特别是很多人夜宵喜欢吃一些烧烤类和油炸类的食物,那些食物很多都是高热量高脂肪的,晚上运动少,消耗也少,所以很容易长胖,而且容易引发各种疾病,所以晚上最好不要吃东西。

  绝对不能在深夜吃的食物

  1、重口味的东西

  重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油味噌酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。

  吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

  2、甜食

  就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

  3、高热量食物

  虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖,但是无节制的晚餐势必会加大发胖的可能。减肥者在晚餐的选择上要多个心眼,以免晚上吃下高热量的食物,对体形造成不好的影响。

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