不易发胖的食物有哪些

入口食物是造成肥胖的重要诱因之一，不过吃什么也会干预到肥胖几率，若想预防肥胖就必须要吃一些不容易让人发胖的食物，在众多食材中不易发胖的食物有哪些呢？这个问题非常适合那些易胖体质的人进行了解。本身就容易发胖，若再吃一些易发胖的食物，会使肥胖率变得更快。

不易发胖的食物有哪些

1、大家都认为坚果是容易让人发胖的，其实其中有一些并不会，像杏仕、腰果、栗子等，这些食物中含有不饱合脂肪酸，它能降低胆固醇，还可以维持动脉血管健康与弹性，每天不用吃太多，尔而吃几颗是没有问题的，可预防肥胖还能维持健康。

2、各种豆制品同样属于不易发胖的食材，像黄豆制作的豆腐、豆腐皮、融资等，可为身体补充激素，平衡激素水平，黄豆中不含胆固醇，能降低血液中的总胆固醇。

3、不要以为在减肥期间不能吃肉类，在减肥期间吃对肉反而可通过补充动物蛋白质预防肥胖，身体在消耗蛋白质时需要消耗更多能量。像深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸，这种物质会影响到血脂，能降低三酸甘油酯的浓度，不论从健康角度还是控制体重的角度，都有利。

4、各种新鲜水果，比如香蕉、苹果、蓝梅、草梅、西瓜、柚子等，这些水分含量大的都不易发胖，当然摄入量还是要有所控制，毕竟这些每种水果的含糖量并不低。

5、各种奶制品热量也不高，比如纯牛奶、原味酸奶等，能补充营养同时对管理身材也有好处。牛奶可补充钙质，促进骨骼健康，酸奶则能促进食物消化，如果本身就存在便秘可适量多饮用酸奶，推荐饮用纯原味酸奶。

不易发胖的食物有哪些，以上内容中推荐了一些食材，其实发胖与否，与食物结构确实有一定关系，但也与摄入量有很大关系，若本身是低热量食材，结果吃很多，同样不利于控制体重。预防肥胖，要保证饮食结构保证低热量低脂肪低糖，摄入量同时要做控制才行。

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