不易发胖的食物有哪些

现如今，随着生活水平和节奏的加快，洋快餐成了大家的家常便饭，再加上工作的繁忙缺乏运动，很容易导致身体内脂肪积聚过多，这时就会导致体重过度增长，慢慢地会引起肥胖，严重的危害到人体健康。因此大家在日常生活中应该适当多吃些不易发胖的食物，那么，不易发胖的食物有哪些呢？一起来看下面的介绍。

不易发胖的食物有哪些

1、坚果：坚果的食用价值较高，而且也有利于减肥，比如杏仁、花生，腰果、栗子等这些坚果都含有多不饱和脂肪酸，适当的摄入能有效的降低胆固醇，除此之外，还可以更好的维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：黄豆也是生活中很常见的一种不易发胖的食物，其中的饱和脂肪量低，而且还不含胆固醇，若平时经常吃黄豆可有效的降低血液中的总胆固醇，不仅可以减肥，对人体加健康的帮助也较大。

3、深海鱼：平时适当多吃深海鱼也不容易发胖，其中富含的欧米茄-3脂肪酸能影响人体血脂，同时可以起到降低三酸甘油酯浓度的作用，有效的减缓血液凝集速率，保护心血管，减少某些疾病的发生。

4、苹果：苹果的食用价值非常的高，里面含有丰富的钾，这种有效物质能帮助身体排除体内多余的钠盐，再就是，其中富含的果胶也可以有效的帮助身体排出有害的废物。

5、燕麦：燕麦也是一种不太容易让人体发胖的食物，据相关研究表明，其中富含亚油酸和皂甙素，能够降低血清总胆固醇、甘油三脂跟β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

6、玉米：需要减肥的朋友们来在日常生活中也可以适当多吃些玉米，这是由于这种食物里面含有丰富的钙、硒跟卵磷脂等物质，具有降低血清胆固醇的作用。

不易发胖的食物有哪些？以上为大家介绍了6种不易发胖的食物，相信大家都有所了解了吧，建议平时可以适当多吃这些食物，同时还要多做一些体育锻炼，长时间坚持下去就可以达到理想的减肥效果。

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