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问医生

体重不过百才是好身材?

2017-06-2139健康网nanako
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核心提示:俗话说美女不过百,那么真的是不过百的身材才是好身材吗?

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  在我们现实生活中理想的体重因人而异,甚至不同行业之间的理想标准也不一样。医生会严格按照医学上的要求给自己制定标准,营养师又是另外一套标准,媒体影视行业的人对体重的追求可能又是另外一种境界。那么先来了解下体重的问题。

  体重:人体各部分的总重量

  而站在科学的角度从宏观上讲,人体可分为运动系统、神经系统、心血管系统、内脏系统四大部分。运动系统包括骨骼、骨骼肌及骨连接组织,约占人体重量的 60~70%;神经系统和心血管系统占总体重量的 5~7%;内脏系统占 25%。

  从微观上讲,人体组织是由水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成。其总重量即为体重。

  标准体重如何判定

  标准体重只是在一定程度上,判断你的身体是否健康的一个标准,它不是理想体重。

  从早期医学角度看,医生在判定一个人是否肥胖的时候,会按照以下标准来执行:体质指数(BMI)= 体重(kg)÷ 身高2(m)

  营养学中的标准体重,以增长寿命及促进健康为原则,依照个人体型、身高与体重皆不同的概念,采用身体质量指数(Body Mass Index,缩写为BMI)为测量方法。

  影响体重的因素有哪些?

  1.基因的问题

  很多肥胖之人都把他们多余的赘肉归因于他们的基因。这一断言也许不无道理。研究老鼠的研究员在MRAP2基因中发现了一种基因变体,这种变体不允许老鼠消耗脂肪中的热量;相同的基因变体在肥胖的人中也被发现了。

  2.荷尔蒙水平的变化

  女性有一个上天的恩赐,就是孕育后代。对于一个女性来说,有两个时期非常重要,一个是青春期,另一个是更年期。在每一次月经之前,你的身体会产生大量的黄体素,黄体素会让你的身体容易堆积脂肪,并且产生水肿的现象。女孩子应该都有过这样的感受:来大姨妈之前总是很累,觉得身体很重,称体重发现重了。不要担心,这只是你的雌性激素在作怪。

  3.压力

  首先,当我们焦虑或者有压力时,肾上腺素会在我们的体内流动,让我们为“打仗”做好准备(肾上腺素有时被称为“要么战斗,要么逃跑”的荷尔蒙)。涌动着的肾上腺素被大量皮质醇跟随着,皮质醇也被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇也是吃东西情绪化的始作俑者,我们压力大时,会没心没肺地大口吃东西;在情绪低落时,它也会驱动我们渴望吃到冰激凌薯条这类“安慰性食物”。

  一天中的体重是如何变化的?

  不知道你是不是曾经有过这样的沮丧心情:明明很乖没吃太多的东西,怎么晚上回家称体重发现自己又!重!了!这是怎么回事呢?因为你今天吃饭喝水了,甚至是压力太大没有休息好都有可能造成身体体重的增加。

  首先,你吃进去的食物没有完全的消耗掉,它们还滞留在你的肠胃里,虽然最终它们不属于你,但这个时候你去称重,它们依然会发挥自己的作用,就是让你变重。

  其次,水分滞留也是让你变重的原因之一。除了你当天喝的水以外,你的食物中如果含有大量的钠成分,也会造成水分无法完全排出去。

  还有一个原因也会造成「水肿」,即体内的蛋白质含量太少。

  好了,说到这里该结束了,那么你的理想体重是多少呢?

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