减腹部赘肉 怎样通过运动减去腹部赘肉？

　　减腹部赘肉 怎样通过运动减去腹部赘肉？

　　动作1：

　　侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。

　　动作 2：

　　单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作;

　　动作3：

　　仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

　　动作4：

　　身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空

　　动作5：

　　直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

　　动作6：

　　侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。

　　动作7：

　　直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。

　　动作8：

　　身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。

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