首页 > 减肥 > 减肥方法 > 减肥与心理 > 正文
综合
问医生

减肥那么久 你真的了解脂肪吗

2017-07-2439健康网nanako
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多人一直在减肥,尝试了很多的办法,在这个过程中经历的艰辛和痛苦只有尝试过的才知道,那么减肥那么久,你真的了解脂肪吗?

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  

  人体内的脂类可以分成类脂和脂肪两种:

  >>类脂就是“类似脂肪但并不是脂肪”的分子,因为它不仅拥有脂肪的成分,还有非脂成分混在其中。

  >>脂肪又叫真脂、中性脂肪或三酯,约占人体脂类的95%,大多分布在皮下、肌纤维间、大网膜、肠系膜和肾周围的脂肪组织中,块头比较大,也被叫作脂库;它的含量会因营养状况和体力活动等因素的变化而变化。它就是今天的主人公!

  身体先消耗,然后才是脂肪

  “燃脂”这个词在健身圈里随处可见,但若想用它来描述减肥却不够恰当。在你“燃烧”脂肪前,需要先消耗热量,这些热量可能来自体内的碳水化合物(糖原和血糖),也可能来自体内的脂肪。运动中,身体消耗越多热量,身体的热量赤字就越大,你也能减去更多脂肪。

  包括塔波特博士在内的很多专家推荐了高强度间歇训练(简称HIIT),它能让人在短时间内消耗大量的热量。在同等时间内,这种不断在难/易程度间切换的运动形式,要比稳定状态的运动多消耗一倍的热量。

  作为人体一部分的脂肪,它有哪些作用?

  ① 脂肪是身体储存和供应能量的重要物质,身体消耗的大部分能量都来自于脂肪细胞释放的脂肪,而每天都在为你出谋划策的大脑是全身脂肪含量最多的部位,有将近60%!

  ② 脂肪中的磷脂胆固醇等构成细胞膜的类脂层,是细胞膜的重要组成部分,使细胞得以成形。(这么看来,脂肪对物种进化也有不小的贡献)

  ③ 脂肪相当于守卫,皮下脂肪可以防止体温过多流失,也能尽量阻止外界热能进入体内,从而将人体温度维持在正常范围内;内脏器官周围的脂肪则可以缓冲外力冲击,也能减少内脏器官之间的摩擦。

  ④ 脂肪能让你更好地吸收一些维生素,比如维生素A、D、E、K及胡萝卜素等对抗氧化、延缓衰老、降低慢性病发生几率有重要作用的营养物质,它们只有在脂肪的协助下才能被运输、被吸收。

  ⑤ 脂肪对形体的重要性不言而喻,虽然很多妹子天天喊着要减脂,但她们肯定也不希望自己胸部、臀部的脂肪被减掉,而是希望腰、腿、上臂等部位的脂肪能少一点。不过减脂是全身性的,所以很多人才误会“减脂必减胸”。

  流汗是你的脂肪在燃烧吗?

  然而流汗和脂肪真的没有什么大关系,流汗主要只是我们身体用来平衡体温的一种手段。

  一旦运动起来,肌肉产热就会增多,而这种产热量的上升一旦无法得到及时的发散,那么就会使体温上升。咱们身体一看,不行啊,温度在高就要“欲火焚身”了,就赶紧排出些体液,让水把温度带出身体发散掉,维持一个能让我们正常生存的体温。这就是出汗的原理。

  然而每个人运动产热和热量发散的水平都是不同的。最明显的一点就是越胖的人,越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外,还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西,所以很多时候胖人运动,就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动,所以运动产生的那么多热散不出去,只能拼命出汗来降温了。尤其是夏天,谁穿着羽绒服运动都得脱水

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
健身后180斤的我 你们觉得胖?孤狼 健身后180斤的我 你们觉得胖?

本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...

向TA取经
身材不辜负你颜值 才懂真正的自由瑶瑶 身材不辜负你颜值 才懂真正的自由

大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...

向TA取经
20个月减75斤 虽慢我还会更好澳小丫 20个月减75斤 虽慢我还会更好

我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...

向TA取经
人生最大的转变 胖妈变辣妈邢秀石 人生最大的转变 胖妈变辣妈

减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈