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想拥有细直美腿?记住这三点,懂的都瘦了

2017-08-08爱秀美
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核心提示:大腿是一个比较容易堆积脂肪的地方,那大腿怎么瘦最快最有效?怎么瘦大腿最快有什么小窍门 ?为此小编收集整理了相关的信息和资料,小伙伴们跟着小编一起来看看吧!

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大腿是一个比较容易堆积脂肪的地方,那大腿怎么瘦最快最有效?怎么瘦大腿最快有什么小窍门 ?为此小编收集整理了相关的信息和资料,小伙伴们跟着小编一起来看看吧!  

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怎么瘦大腿最快小窍门

1、平躺在床上,双腿竖起,与身体成90度,然后双腿张开,再并拢,每天做50次,对大腿内侧的瘦身较有效果。

2、胜利v型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌,一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。具体做法是:仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。

3、坐着的时候在膝盖中间夹一本书,保持不让它掉下来,每天保持10分钟。

4、半蹲摆腿式。像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

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瘦大腿怎么吃最快最有效

1.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

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大腿按摩方法

1、坐在椅子上,两腿并拢,两手握拳,掌心向内,利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按,然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。

2、接着同样并拢双腿坐在椅子上,两手屈肘向外打开,握拳,利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。

3、坐在椅子上,将左腿稍稍向外打开,同时脚尖踮起,两手屈肘向外打开,握拳,利用拳头关节从大腿内侧和外侧,从膝盖处往大腿根部处按摩。具体按摩点如图所示。重复10-20次,按完左腿换右腿重复。

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