天鹅臂怎么练习？

　　天鹅臂

　　顾名思义，就是和天鹅一样好看的手臂！

　　这个天鹅臂有两个part 一个是练肩一个是练蝴蝶袖的

　　刚开始是为了瘦手臂练的 大概一两个星期 手一用力就会有线条出来

　　麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她们不练都有线条……

　　其实没什么局部减脂的办法 只有全身瘦了瘦手臂才会瘦的

　　到后面转变了想法 单纯为了练习体态每天飞一飞 圆肩驼背改善好多惹

　　八百年没见过的锁骨也出来了一些

　　好久没练了 但因为练过这个有时候有意识的挺直胸膛 ～～所以说练过跳舞的女生会比较有气质吧 每天p1+p2其实就不到半个小时 坚持下来会有意想不到的效果哟

　　天鹅臂教程分解动作

　　第一步：上下划动胳膊

　　第二步：向上划动，双手向外推

　　第三步：向两边划动，胳膊伸展时同身体垂直

　　第四步：向上划四下，再向下划四下

　　第五步：向后下方划动

　　第六步：双手画圈圈，注意姿势优美噢

　　第七步：大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

　　第八步：微微侧身，双臂和地面呈45度角划动

　　第九步：反方向再来一遍

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