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3个动作坚持一个月,蝴蝶袖逆袭成“天鹅臂”

2018-06-2839健康网nanako
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核心提示:手臂粗,不好意思穿无袖的衣服,怎么办,解决问题呗。

对于手臂粗的女孩子来说,选对适合的方法很重要,科学有效的方法可以帮助我们迅速瘦下去,并且不会反弹,那么如何瘦手臂呢?

手臂粗的因素有哪些

1.基因遗传

手臂的粗细主要决定因素还是受基因控制,而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也很可能是基因遗传导致的。

2.常搬重物

有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

3.上肢淋巴循环差

如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

4.血液循环受阻

如果免疫力不断降低,血液循环就会受阻,上身的新陈代谢能力变差,手臂出现浮肿就是正常的现象,所以手臂会看起来粗。对于这种情况引起的手臂粗,想要减肥,最好的方式就是提高免疫力,促进血液循环!

5.水肿

有些人是易水肿体质,如果水分代谢异常,全身都会显得浮肿,自然手臂也会变粗。

6.手臂粗或是坐姿不当

生活中如果经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

如何有效的瘦手臂呢

手臂伸高

把右臂向上伸展,弯曲到后面左肩胛骨,以左手按着右手臂,同时触碰到左肩胛骨,然后往不同方向伸展,这样动作一天二十次。如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话,就表示你这个动作做到位了。

站立臂屈伸

瘦手臂如何最快,前后站立或双腿合并。双手握好杠铃片,手肘向前伸直,再弯曲成90度左右,贴近耳朵,然后恢复到最先动作。

跪姿臂屈伸

双腿前后跪,身体与地面呈水平姿势,一手撑着地板,另一手的拇指穿过杠铃片,肘关节挨着身体,伸直手臂,回到原先动作。

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