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MM轻松减肥肚腩 超强小偏方

2017-08-14腾讯网
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核心提示:随着年龄的增长,微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对熟女来说,利用好下面腹部减肥的三招,那也就会为你带来意想不到的效果噢!

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减肥 软尺 瘦腰 腹部_17272460_xxl

  减腹妙方一:

  效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

  做法:

  1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。

  2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

  3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

  减腹妙方二:

  Step 1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。

  Step 2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。

  Step 3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作

  减腹妙方三:

  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

  二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

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